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四、養生活動：懂得動與靜之道

真正的健康，來自運動與靜態調養的平衡。建議每週保持三次，中低強度運動如快走、太極、慢跑或瑜伽，每次30–60分鐘，搭配飲食調節與規律作息。

此外，呼吸、冥想、斷捨離式整理，都能讓身心回歸純淨，釋放腦袋中的雜訊。早晨10分鐘的深呼吸，晚上10分鐘的靜坐，能將一整天的緊張一掃而空，預留大腦休息的區塊，加乘養生效果。